想瘦身先看看你的脂肪率
發(fā)布時(shí)間：2014-11-19 10:11
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現(xiàn)在，很多人提倡減肥，可是很多人都誤以為減肥就是要減體重，體重輕了就是減肥成功了的標(biāo)志。然而，脂肪率告訴我們：體重并不是胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)，它——脂肪率才是人類胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)。所謂脂肪率是指人體身上的脂肪組織占其所有身體總成分的比例值。因?yàn)闇p肥的目的就是為了減少體內(nèi)的脂肪，所以，減肥成功與否就應(yīng)當(dāng)看你的脂肪減少了多少。也就是說(shuō)要判斷你是不是肥胖，那么，測(cè)量你的脂肪率要比一般地單純測(cè)量你的體重要來(lái)得科學(xué)準(zhǔn)確。通過(guò)科學(xué)的脂肪率來(lái)判斷你的胖瘦程度，才是最為客觀準(zhǔn)確的。想要減肥成功，那就必須從調(diào)整脂肪率開(kāi)始，究竟脂肪率是什么?體重又為什么不是減肥的標(biāo)準(zhǔn)呢?來(lái)看看下面的詳解，讓你對(duì)減肥不再無(wú)知，輕松享瘦哦!
肥胖 ≠ 體重過(guò)重
影響一個(gè)人地體重值大小的因素，除了體內(nèi)含有的脂肪多少之外，還有其他影響因素，例如身體骨骼的大小、肌肉的比重、機(jī)體水分含量多少，身體當(dāng)前的健康狀態(tài)也能引起體重的變化。甚至，就連所處地理位置、氣候和季節(jié)等外在因素也能影響到一個(gè)人的體重大小變化。
因此，人的體重并不能切實(shí)地反映身材的胖瘦程度，也就是說(shuō)當(dāng)你體重過(guò)重時(shí)，并不能說(shuō)明你體內(nèi)的脂肪過(guò)多了或者你長(zhǎng)胖了，也即：肥胖 ≠ 體重過(guò)重。從另外一個(gè)角度看，那么也能得出這樣一個(gè)結(jié)論：減肥 ≠ 減重。減輕了體重不等于就能減掉你身上的脂肪了，因?yàn)橥瑯拥牡览?，體重的減少很可能是因?yàn)楣趋雷冃?、水分減少、氣候變化等導(dǎo)致的。而更多時(shí)候當(dāng)人們激進(jìn)地采用快速減重方法時(shí)所減少的體重大都是來(lái)自于體內(nèi)肌肉和水分的流失減少所導(dǎo)致的。所以，不要看到體重升高了就馬上跑去減肥，更不要在減肥的時(shí)候只注重體重是否減少了。因?yàn)槟愕捏w重很渴能在欺騙你哦。
既然不能單看體重值，那么要怎樣才能準(zhǔn)確判斷出自己到底是胖還是瘦呢？
脂肪率：胖瘦的測(cè)量尺
脂肪率就是判斷胖瘦程度的標(biāo)準(zhǔn)，也是專門(mén)用來(lái)檢驗(yàn)我們的減肥效果的一把測(cè)量尺。從脂肪率的高低就能夠判斷我們自己的胖瘦程度，脂肪率高于正常標(biāo)準(zhǔn)那么就是肥胖了，當(dāng)減肥之后脂肪率達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)水平，就說(shuō)明你的減肥已經(jīng)成功了。那么，為什么就看脂肪率來(lái)判斷呢？
減肥 = 減脂
從身體的構(gòu)成成分來(lái)看，人體的幾大部分組成中骨骼和內(nèi)臟器官是基本固定不變的。而肌肉是人體進(jìn)行熱量消耗工作的主要場(chǎng)所，肌肉一旦減少就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝的下降，因此減肥不能減肌肉;水分在人體中很容易被排除和補(bǔ)充，因此不是造成肥胖的原因，減肥也不必在水分上花功夫;然而脂肪不僅影響著我們的外形，還危害了我們的身體健康，因而減肥根本目的就是要減脂肪!由于過(guò)量的脂肪囤積造成了肥胖，而衡量脂肪多少的標(biāo)準(zhǔn)就是脂肪率。所以脂肪率就是胖瘦的測(cè)量尺，脂肪率過(guò)高說(shuō)明你胖了，該減肥了。
測(cè)量脂肪率的方法
想要通過(guò)判斷胖瘦程度來(lái)決定自己是不是該減肥了，那就要通過(guò)專門(mén)的方法來(lái)測(cè)量你的脂肪率了。脂肪率能夠客觀地反映體內(nèi)脂肪的變化情況，是最忠實(shí)的胖瘦指標(biāo)。
脂肪率的測(cè)量方法可以采用專門(mén)的健康秤或者是目前國(guó)際上常用的一些脂肪率測(cè)量方法，比如說(shuō)有水下稱重測(cè)量法、皮脂鉗測(cè)量法、排空氣測(cè)量和法生物電阻測(cè)量法等。
通過(guò)這次減肥常識(shí)課堂，相信你已經(jīng)知道了健康減肥應(yīng)該要從調(diào)整脂肪率這方面下手，而不是單純地減重了吧！
