哪些瑜伽動(dòng)作能瘦身？北京憑海聽(tīng)風(fēng)瑜伽學(xué)校告訴你！減肥瘦身是每一個(gè)女孩要進(jìn)行一生的事業(yè)，雖然減肥很痛苦也很難，但也是一個(gè)磨煉自己意志的好機(jī)會(huì)。今天小編請(qǐng)北京憑海聽(tīng)風(fēng)瑜伽學(xué)校，為大家介紹一下都有哪些能夠減肥瘦身的瑜伽動(dòng)作吧！
北京憑海聽(tīng)風(fēng)瑜伽學(xué)校淺談能夠瘦身的瑜伽動(dòng)作
一、蝶式
動(dòng)作要點(diǎn)：平坐于地面上，屈膝，腳掌相貼，靠近大腿內(nèi)側(cè)，腿部盡量貼近地面，背部保持挺直，身體微微向前，初學(xué)的MM可以用瑜伽繩套住雙腳，用手拉住繩頭，這樣能夠幫助你身體向前傾斜哦！
二、霹靂式
動(dòng)作要點(diǎn)：仰臥在地面上，屈膝，腳面貼地，貼放于臀部?jī)蓚?cè)，手臂向上伸直，掌心向上，腰部離地，初學(xué)的人腳如果不能貼臀部，只要靠近就可以咯，肩部以下可以墊張?zhí)鹤?，使用這個(gè)瑜伽簡(jiǎn)單動(dòng)作要避免背部拉傷。
三、牛面變式
動(dòng)作要點(diǎn)：平坐于地面上，屈膝，左腳貼放于右臀旁，右腿放在左腿上，右腳貼放于左臀旁，背部挺直，左手肘放于右手肘上，合掌于臉正前方。初學(xué)這個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作的MM雙腳如果不能貼放于臀部，靠近臀部或者腳掌貼地，腳跟貼放與大腿外側(cè)?！?/span>
四、船式
坐在墊子上，把腰部挺直，兩腿并攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側(cè)。雙手稍稍向地用力，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向后傾。雙手離地，伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下。
五、鱷魚(yú)式
1、仰躺在地上，雙腿并攏，背部挺直，雙手打開(kāi)，掌心朝下放在身側(cè)。2、右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時(shí)左手按住右腿膝蓋外側(cè)。3、吸氣，左手將右膝蓋按向左側(cè)地面，同時(shí)頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)。
以上就是北京憑海聽(tīng)風(fēng)瑜伽學(xué)校為大家介紹的能夠瘦身的瑜伽動(dòng)作，其實(shí)瑜伽還有許多好處等待大家去挖掘。北京憑海聽(tīng)風(fēng)瑜伽學(xué)校就是一所專(zhuān)業(yè)進(jìn)行瑜伽教學(xué)的學(xué)校，能夠?yàn)榇蠹規(guī)?lái)最實(shí)用的知識(shí)，最優(yōu)美的瑜伽動(dòng)作，歡迎大家到北京北京憑海聽(tīng)風(fēng)瑜伽學(xué)校報(bào)名學(xué)習(xí)！
|
|
|
