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臨沂護理學校
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老年人如何降血壓?臨沂護理學校來幫你!
發(fā)布時間:2018-05-02 14:09點擊率:23我要分享

高血脂、高血壓、高血糖俗稱“三高”,其中高血壓是老年人的常見疾病。其實降血壓的方式有很多。那么今天,我們就請臨沂護理學校的老師來給大家介紹幾種降血壓的方法,希望能夠幫助到大家。


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老年人降血壓的方法


1、限制脂肪的攝入

烹調時,選用植物油,可多吃海魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風,還含有較多的亞油酸,對增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。


2、適量攝入蛋白質

高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質,可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓。


3、要控制能量的攝入

提倡吃復合糖類,如淀粉、玉米,少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,這類糖屬于單糖,易引起血脂升高。

4、適量運動

運動除了可以促進血液循環(huán),降低膽固醇的生成外,并能增強肌肉、骨骼與關節(jié)僵硬的發(fā)生。運動能增加食欲,促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。


5、保持良好的情緒

緊張、易怒、情緒不穩(wěn),都是使血壓升高的誘因。所以保持良好的情緒,避免情緒激動及過度緊張、焦慮,遇事要冷靜、沉著均有利于控制血壓。


6、戒煙限酒

降血壓戒煙限酒重要。吸煙會導致高血壓。煙葉內含有尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經和交感神經,使心率加快,同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺,使小動脈收縮,導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器,反射性地引起血壓升高。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化,小動脈內膜逐漸增厚,使整個血管逐漸硬化。


怎么樣?看了上述內容,大家是不是也知道了如何降低血壓了呢!隨著我國逐漸進入人口老齡化,老年人越來越多。因此,老年人的護理尤為重要。如果大家想學習更多護理知識的話,那么就請來臨沂護理學校報名學習吧!


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