登上舞臺(tái)，在萬(wàn)眾矚目之下進(jìn)行表演，這本來(lái)是一件非常榮耀的事情，但是對(duì)于很多第一次登臺(tái)的人來(lái)說(shuō)，比起榮耀，更多的是痛苦，只是因?yàn)?/span>——緊張。緊張容易引發(fā)表演失常，還可能鬧出笑話，北京演藝專修學(xué)院為大家整理了一些緩解緊張的方法，這就跟大家一一講解。
北京演藝專修學(xué)院講解緩解緊張的方法
做足準(zhǔn)備
上臺(tái)緊張的主要原因就是準(zhǔn)備不充分，在臺(tái)下要多練習(xí)，我相信你一定聽(tīng)過(guò)“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功?！边@句話吧，如果你在臺(tái)下把表演的內(nèi)容練習(xí)的越熟練，那你的自信心就越強(qiáng)！
注意休息
為了讓自己登臺(tái)的表演拿出更精彩的狀態(tài)，登臺(tái)的前三天要早睡早起，不要過(guò)度勞累，注意休息大腦，讓大腦在登臺(tái)的關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮作用，會(huì)取得出人意料的效果。
轉(zhuǎn)移注意力
在你有充分的準(zhǔn)備后，如果你還是緊張，那你可以出去走走散散心，把你的注意力轉(zhuǎn)移到你所看到的事物上，也可以看看書，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，沉浸在自己的意境里，可以起到不錯(cuò)的解壓效果，如此緊張的心也放松了不少！
心理暗示
在登臺(tái)的前幾天，要多鼓勵(lì)鼓勵(lì)自己，例如：在每天早上起床以后，在鏡子面前說(shuō)三遍你是最棒的！在心里默念自己的登臺(tái)表演一定會(huì)完美無(wú)瑕！以此來(lái)增加自己的自信心。
全神貫注
登臺(tái)時(shí)多做深呼吸，在臺(tái)上最好可以全情投入到要表現(xiàn)的作品當(dāng)中去，不要把注意力放在臺(tái)下，如果你能全神貫注的投入進(jìn)去，其實(shí)下了臺(tái)你就會(huì)覺(jué)得像做了一場(chǎng)夢(mèng)一樣，沒(méi)什么可怕的。
放下得失心
上臺(tái)表演不要有太大的得失心，不需要表現(xiàn)的有多好，不需要刻意去爭(zhēng)名次，不需要以表演博取今后大家的關(guān)注，就算演砸了，只要有上臺(tái)的勇氣都是值得稱贊的！當(dāng)你放下得失心你就會(huì)輕松很多。
深呼吸
還有一個(gè)小辦法就是，當(dāng)我們要上臺(tái)的時(shí)候，準(zhǔn)備候場(chǎng)的時(shí)候，一定要讓自己先放松一下，最重要的就是進(jìn)行深呼吸，做個(gè)兩三次深呼吸，這時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的緊張心理就會(huì)減輕很多啦。
北京演藝專修學(xué)院的方法大家可以試一試哦，絕對(duì)能夠幫你緩解緊張情緒。其實(shí)有少許的緊張也有利于幫助自己保持狀態(tài)，是一件好事哦。如果你想要學(xué)習(xí)演藝，就可以到北京演藝專修學(xué)院學(xué)習(xí)哦。
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