長壽有何秘訣？長壽一直是人類的追求，不論中外、不論古今，不過暫時還沒有真正的發(fā)現(xiàn)什么人能長生不老的，只是有些人能通過各種方式來延長自己的壽命，隨著生活水平的提高，這些秘訣也就越來越受人們的重視。今天張家口衛(wèi)生職工中等專業(yè)學校來給大家分享一下吧！
張家口衛(wèi)生職工中等專業(yè)學校分享長壽秘訣
1、少吃
飲食應以少為妙。三餐食譜如下：早飯喝1大碗稠粥，五谷雜糧、核桃花生皆可入粥，再吃兩個茶葉蛋。午飯是1小碗米飯或1個饅頭，配點葷素搭配的萊。晚飯從來不吃主食。
2、慢吃
要心平氣和地吃飯，只有慢才能品出其中的滋味。做到生氣不吃飯，吃飯不生氣。
3、多嚼
早餐粥，其中放了五谷雜糧，都大有“嚼頭”。他認為，老年人不能喝太稀的粥，即使牙齒不太好，也要吃些米飯、饅頭等“干貨”，多咀嚼，通過多咀嚼，可大大減輕胃的負擔。
4、吃雞蛋
雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋黃中含有豐富的卵磷脂，具有很好的補腦效果。
5、煙酒非禁忌
經常會喝上一罐啤酒。天氣轉涼會燙碗黃酒，或是喝點葡萄酒。但嗜煙酗酒是絕對不提倡的。抽要抽好煙。只一人時抽，別人給的不抽。喝酒，也是一個人喝的，不跟人家比量。
6、叩齒吞津
唾液對人體來說特別重要，可抗衰老，中醫(yī)將其稱為金津玉液。通過叩齒吞津來補腎養(yǎng)精。
7、常做養(yǎng)生操
每天醒來，把雙手搓熱，在面部、耳后擦擦；晚上也同樣做10分鐘，使身體微微發(fā)汗。這樣身心舒服，有助睡眠。
8、“人老腿先老”
自己有個簡單的“關節(jié)活動操”：雙手扶住桌子，身體前傾，踮起腳后跟，然后回到地面，這樣反復踮腳，讓身體上下活動。腳是離大腦最遠的地方，下肢血液循環(huán)不好，通過踮腳可以讓腿部的血液流動更通暢。
9、用10根手指的指肚敲擊整個頭部
從前發(fā)際到后發(fā)際。反復敲擊2分鐘，然后用10根手指的指肚梳頭2分鐘，也是從前發(fā)際到后發(fā)際。頭部有很多經絡穴位，經常用手指肚敲擊按摩，可起到養(yǎng)生保健的功效。
張家口衛(wèi)生職工中等專業(yè)學校衛(wèi)生保健
本專業(yè)畢業(yè)生主要面向農村醫(yī)療機構、社區(qū)衛(wèi)生服務中心（站）、城鎮(zhèn)醫(yī)療機構保健科、基層企事業(yè)衛(wèi)生機構等，從事鄉(xiāng)村常見病防治、衛(wèi)生保健、防疫和健康教育咨詢工作。
畢業(yè)生應掌握的知識和應具備的技能、能力：
1. 掌握必需的基礎醫(yī)學和臨床醫(yī)學知識；
2. 具有衛(wèi)生保健的基本知識和技術，具有應用衛(wèi)生保健技術開展社區(qū)預防、衛(wèi)生保健工作的能力；
3. 具有從事計劃免疫、預防接種、婦幼保健、老年保健、營養(yǎng)指導、健康檢查、急救、慢性病的系統(tǒng)管理以及健康教育、健康促進等工作的能力；
4. 具有流行病學調查的知識和能力；
5. 具有制定村鎮(zhèn)、社區(qū)衛(wèi)生服務計劃并組織實施的能力；
6. 具有鄉(xiāng)村常見病及危重癥初步診治的能力。
看完了張家口衛(wèi)生職工中等專業(yè)學校分享的長壽秘訣，你都記住了嗎？趕快收藏起來吧！若是想了解更多醫(yī)療保健的相關知識，那就到撥打電話到張家口衛(wèi)生職工中等專業(yè)學校咨詢吧！
